Wednesday, November 30, 2011
Menghindari Dari Menjadi Seorang Yg Pelupa
Kita semua akan terlupa dari masa ke masa dan menganggap ini adalah sesuatu yg tidak sirius yg ada kaitannya dgn kehilangan ingatan. Kerap lupa ... tanpa mempunyai apa-apa penyakit mental ... adalah disebabkan dari isu hari ke hari yg perlu berdepan dgn tekanan atau diet yg kurang sihat. Jika anda rasa anda mempunyai masalah kehilangan ingatan yg sirius, anda perlu berjumpa doktor. Dlm kes yg lebih ekstrim, kehilangan ingatan boleh disebabkan oleh dimensia atau peringkat awal penyakit Alzheimer.
♥ Bebaskan diri dari tekanan (stress) dgn bersenam lebih kerap. Cuba berlari-lari anak atau bersenam pada masa yg sama setiap hari yg dapat membebaskan diri dari terus terbelenggu dgn tekanan mental. Dgn senantiasa mengekalkan kesihatan yg cergas, anda boleh membantu mencergaskan mental anda juga.
♥ Kawal diet anda dgn memakan makanan yg dapat menjaga kecergasan ingatan. Makan snek yg kaya dgn protin dan cuba elakkan pengambilan gula yg berlebihan. Memakan beri, contohnya strawberi dapat membantu ingatan yg hilang kerana beri mengandungi anthocyanins yg punya anti-oxidan yg berguna dlm memulihkan sel-sel dlm otak anda. Memakan kekacang juga dpt membantu meningkatkan produktiviti otak kerana kekacang mengandungi asid alpha linolenic.
♥ Simpan buku nota bersama anda utk senaraikan perkara-perkara yg perlu anda buat setiap hari. Anda juga boleh menggunakan penyusun jadual (organiser) yg selalunya ada pada telipon-telipon bimbit model terkini. Pastikan anda punya sesuatu yg dapat mengingatkan anda. Ini adalah langkah paling mudah tetapi perlu demi membantu mengingatkan anda.
♥ Khususkan tempat tetap di mana anda meletakkan kunci, beg duit dan lain-lain barang peribadi yg mudah disalah letak. Adalah membantu jika anda punya tempat menggantung kunci dekat dgn pintu yg punya ruang utk anda selitkan bil-bil serta surat-surat. Cuba susun barang-barang lain seperti menyimpan rapi segala dokumen yg ada. Dgn mempunyai kawasan yg teratur dan bersih akan membantu anda utk tidak mudah terlupa.
♥ Berjumpalah doktor jika masalah ingatan anda semakin teruk. Selain dimensia, hilang ingatan boleh disebabkan oleh kemurungan dan keterujaan. Dapatkan nasihat doktor utk cari huraian dan ubatan bagi membantu masalah hilang ingatan nada itu.
Berjauhan Membuatkan Hati Semakin Bertaut

Bagi mereka yg tinggal di negara yg besar, contohnya Malaysia, ada pasangan yg terpaksa berjauhan biarpun telah berumahtangga demi tugas. Seorang di utara, sementara seorang lagi di selatan. Ada juga yg tinggal di negara yg kecil, masih terpaksa berjauhan dgn pasangan kerana kekerapan tugas yg memerlukan keluar negara.
Tak kiralah utk jangka masa pendek ataupun panjang. Kongsi bersama di ruangan ini akan pengalaman anda, baik mahupun buruk berjauhan dari pasangan. Bagaimanakah anda menyesuaikan diri? Kongsikan juga 'rahsia' anda mengekalkan kemesraan biarpun perlu selalu berjauhan. ♥
Rahsia Mengenai Wanita Yg Suami Perlu Tahu

Apa yg jelas adalah... lelaki dan wanita adalah berbeza. Ada perbezaan secara biologikal, ada pula bagaimana kita bergaul tetapi keputusannya tetap sama. Kerap kita salah mengerti antara satu sama lain. Mengenali perbezaan ini adakalanya merumitkan kekusutan dan menyinggung perasaan. Ada beberapa isu utama yg membezakan jantina...
♥ Ingin Menjadi Orang Yg Diutamakan Oleh Suaminya
Lelaki dan wanita menjadi cemburu mengenai perkara yg berbeza. Seorang lelaki menjadi cemburu akan adanya seseorang yg dianggap pesaing, manakala seorang wanita akan menjadi cemburu apabilia suaminya meluangkan lebih masa berjauhan darinya, tak kiralah utk sekadar secawan kopi bersama rakan-rakan atau utk bermain gof. Seorang wanita ingin merasai yg dia adalah No. 1 dlm kehidupan pasangannya. Tetapi dia tahu yg dia keutamaan saya, seorang suami berfikir. Biarpun begitu, setiap kali si suami pulang lewat atau menghabiskan masa yg banyak di gym, si isteri tidak mengetahui.
Seorang isteri akan berleter bukanlah kerana dia gemar berleter tetapi itulah cara dia cuba menyampaikan isihatinya kepada suaminya. Jika seorang suami/lelaki punya ego bila dihadapkan akan satu-satu situasi, begitu juga seorang isteri/wanita, dia punya harga diri.
Kemungkinan si suami banyak kerja di pejabat dan si isteri pula kerap memohon agar si suami dapat pulang sebelum jam 8 atau 9 malam. Kenapa? Bukanlah si isteri berfikiran yg suami mungkin punya wanita lain tetapi si isteri merasakan bahawa dia dan anak-anak tidak penting, memandangkan si suami terlalu kerap menghabiskan masa di pejabat hingga mengambil masa yg si suami patutnya luangkan di rumah bersama keluarga. Ada masanya pula, si suami mungkin ada di rumah tetapi kehadirannya seolah-olah tidak wujud dlm keluarga. Dia mungkin secara fizikal ada di rumah tetapi dia mungkin menghabiskan masa dgn membaca akbar dari beriadah dgn isteri dan anak-anaknya yg di laman rumah. Di sinilah si isteri merasa dirinya tidak lagi dihargai.
Kebanyakkan pasangan suami-isteri secara purata meluangkan masa tidak lebih dari 20min seminggu berkomunikasi secara bertentang muka. Ini selalunya berlaku apabila pasangan itu telah mempunyai anak. Pasangan yg telah berumahtangga selama 25tahun dan bahagia, mendapati bukanlah mutu (quality) masa yg diluangkan bersama yg memainkan peranan dlm mengekalkan ikatan dan kesefahaman tetapi jangka/kekerapan (quantity) masa yg diluangkan bersama.
♥ Ingin Seorang Suami Yg Rajin Buat Kerja Rumah Tanpa Disuruh
Ramai wanita akan merasa iri akan seorang wanita lain kerana suaminya. Bukanlah kerana suaminya itu seorang yg tampan atau berjaya tetapi seseorang yg mengongsi kerja rumah secara adil. Jika si isteri memasak maka si suami pula yg akan membersihkan selepas masak. Jika si isteri mencuci dan menjemur pakaian, maka si suami pula yg mengangkat dan melipat. Akan rasa nikmat jika apabila segala kerja rumah yg dilakukan oleh si suami itu bukanlah atas rasa belas tetapi kerana merasa suami isteri adalah satu pasukan yg perlu bekerjasama utk menjaga rumahtangga.
Seorang wanita perlukan merasa bahawa rumahtangga adalah ikatan bersama yg saksama. Lelaki pula kerap mengambil sikap bahawa mereka membantu apabila menolong... mencuci pinggan adalah kerja perempuan dan bukanlah kerja lelaki sedangkan apabila makan, makanan si suami perlu diletakkan di atas pinggan, jadi kenapa perlu ada rasa 'ini kerjamu'?
♥ Ingin Merasa Emosinya Dimanjakan Utk Merasa Ghairah
Keadaan pasangan sekarang yg rata-rata bekerja, membuatkan masa utk luangkan bersama menjadi begitu terhad dan apabila terhad maka terbinalah jurang yg menyebabkan pasangan tidak lagi mengenali satu sama lain. Akhirnya tidur di waktu malam menjadi satu rasa seolah tidur dgn orang asing dan hubungan kelamin menjadi dingin. Pasangan perlu masa utk mengenali diri masing-masing utk menikmati masa bersama. Jika rasa ini hilang maka hubungan seks menjadi satu kegiatan dlm senarai dan bukan lagi satu kenikmatan yg sama-sama inginkan.
Senantiasa berhubung ketika berjauhan, bertukar pendapat adalah satu yg menjadikan segalanya lebih bererti. Bercakap di talian biarpun hanya seketika akan membuat anda berdua telah meluangkan masa bersama. Mendengar hanya sekadar suara adakalanya, itulah yg amat diperlukan buat detik itu. Maka dari itu, cara yg dapat mengghairahkan seorang wanita bukanlah sekadar menyentuhnya secara fizikal tetapi menyentuh fikiran/mindanya juga kerana bagi lelaki, keghairahan boleh berlaku hanya sekadar visual atau pandangan tetapi bagi wanita, adalah apa yg didengarnya... selalunya suara pasangannya. Jadi, bila ingin mendampingi isteri, jgn saja terus dgn menyentuhnya dgn sentuhan tetapi sentuhlah juga hati dan fikirannya.
Mengelak Dari Kencing Manis (Diabetes)
.
Mengetahui cara mengelak atau menghindari kencing manis adalah lebih berharga dari mencari rawatan. Dgn mengetahui bahawa kencing manis adalah di tangga paling teratas penyakit yg boleh menyebabkan kematian, mengambil langkah menghindari dari mendapat kencing manis adalah kritikal. Ini adalah penting lebih lagi jika anda terdedah kepada faktor resiko yg membuatkan anda calon kepada penyakit tersebut.
.
♥ Pastikan berat badan yg sihat. Kebanyakan pesakit kencing manis adalah mereka yg punya masalah berat badan. Berat badan yg keterlaluan serta lemak badan, terutama di bahagian tengah, meningkatkan lagi resiko mendapat kencing manis..
♥ Ketahui sejarah kesihatan keluarga. Peluang utk mendapat kencing manis meningkat dgn usia jika salah satu ahli keluarga mengidap kencing manis.
.
♥ Senantiasa aktif secara fizikal. Bersenam secara tetap akan membantu mengelak dari kencing manis dgn mengawal berat badan dan memperbaiki pengaliran darah. bersenam adalah penting jika keturunan meletakan anda di resiko mudah mendapat penyakit itu.
.
♥ Punya diet yg seimbang, rendah lemak dan gula. Memandangkan kencing manis mengaitkan ketidakupayaan badan utk sama ada mengeluarkan atau menggunakan insulin utk menukar gula menjadi tenaga, ia adalah penting utk menghadkan kandungan glukos dan kanji yg dimakan.
.
♥ Dapatkan pemeriksaan. Setiap orang yg berumur 45 harus mendapatkan jadual ujian sukatan glukos dlm darah setiap 3 tahun. Bagaimanapun, jika faktor resiko hadir, seperti sejarah keluarga atau masalah berat badan, ujian secara tetap harus bermula di usia yg lebih awal.
.
♥ Pantau tekanan darah secara tetap dan ambil langkah mengurangkan, jika perlu. Secara purata, 73 peratus dewasa yg mengidap kencing manis juga mengidap tekanan darah tinggi.
.
♥ Tingkatkan pengambilan buah-buahan segar dan sayuran. Kajian menunjukkan bioflavonoids, pikmen dlm buah-buahan dan tumbuhan yg mengeluarkan warna, dapat merangsang produksi insulin.
Kesan Kopi Keatas Kesihatan Wanita
.
Kopi adalah minuman yg diperbuat dari biji kopi. Ia adalah minuman kegemaran masa kini dan kopi adalah kedua barangan yg luas diperdagangkan selain minyak. Bagaimanapun, kopi mempunyai bahan perangsang semulajadi yg dipanggil kafein, selain lain-lain bahan yg datang dgn beberapa resiko dan kesan sampingan. Kajian menunjukan resiko dan kesan sampingan lebih kepada wanita.
.
♥ Kesederhanaan
Doktor mengakui kopi adalah selamat bila diambil secara sederhana. Ini bermakna, tidak lebih dari satu atau dua cawan sehari. Bagaimanapun, menurut informasi yg terkumpul, kita meminum secara purata 3.56 cawan kopi sehari.Sesetengah kajian pula telh mengenalpasti peminum kopi yg meminum sebanyak 10 atau 15 cawan setiap hari..
♥ Barah Hati
Dalam sebuah buku oleh pengarang Marina Kushner telah menyatakan kopi mengandungi bahan yg ada kaitannya dgn barah hati. Kopi mengandungi polycyclic aromatic hydrocarbons, aldehydes, sulfides dan asid tannic dan kesemua agen ini telah menunjukkan reaksi sebagai carcinogens dlm hati.
.
♥ Kesuburan
Kajian yg melibatkan 3000 wanita di 4 buah negara europa mengaitkan pengambilan kopi dgn masalah kesuburan. Dlm kajian ini, wanita yg mengambil kafein secara berlebihan 500mg sehari mengambil 11% lebih lama utk mengandung. Sebuah kajian lain mengenalpasti wanita yg minum kopi secawan sehari, separuh lebih mudah utk mengandung. Atas kajian inilah, wanita yg ingin mengandung dinasihatkan mengurangkan pengambilan kafein.
.
♥ Keguguran
pengambilan kopi dikait rapat dgn tinggi resiko secara spontan keguguran kepada wanita yg mengandung. Kajian 1996 melaporkan 3000 wanita hamil yg mengambil 3 atau lebih kopi punya resiko lebih tinggi, keguguran. Kajian ini telah mengenalpasti resiko keguguran yg dikaitkan dgn kafein adalah lebih tinggi jika dibandingkan dgn bahan lain seperti alkohol atau nikotin.
.
♥ Ketumbuhan Fibrocystic Payudara
Ada kajian yg mengaitkan kafein dgn ketumbuhan fibrocystic payudara. Biarpun ketumbuhan ini bukan barah, ia tetap menyakitkan. Ia juga boleh melindungi atau menyembunyikan ketumbuhan barah. Maka dari itu, ia tetap resiko kepada kesihatan.
.
♥ Kafein dan Pil
Kajian telah menyarankan, wanita yg mengambil pil perancang kehamilan tidak akan begitu berkesan apabila mereka juga peminum kopi jika dibandingkan mereka yg tidak meminum kopi. Atas sebab ini juga, kesan sampingan yg sedia ada pada pil perancang dikaitkan dgn wanita yg meminum kopi adalah lebih ketara.
Sebab-Sebab Kemungkinan Kencing Tak Lawas

.
Membuang air kencing adalah satu cara tubuh mengeluarkan najis yang terkandung di buah pinggang. Isu pembuangan kencing akan timbul secara mendadak atau akan mengambil masa, jadi adalah penting untuk mengenal pasti tanda-tanda yang diberi oleh tubuh badan anda. Ada sesetengah masalah pembuangan kencing dapat ditangani secara semulajadi dan ada juga yang lebih sirius yang akibat dari jangkitan atau kondisi yang para doktor perlu pastikan.
.
Pembuangan Kencing Yang Sakit
Pembuangan kencing yang sakit atau dysuria, adalah masalah saluran kencing yang biasa dan selalunya boleh dirawat. Jangkitan alat kemaluan dan jangkitan melalui aktiviti seks adalah salah satu punca pembuangan kencing yang diikuti dgn rasa sakit. Bila air kencing mengalir melalui kawasan yg terjejas atau sakit, ia akan menyebabkan anda berasa perit atau bisa. Saluran kencing yg dijangkiti lebih biasa terjadi pada usia dan mereka yg aktif aktiviti seksnya. Ia juga kerap berlaku pada wanita yg hamil. 20% wanita akan mengalami saluran kencing yg dijangkiti kuman pada satu masa. Hampir kesemua alat kelamin atau saluran kencing yg dijangkiti akan pulih dgn kegunaan antibiotik dan ini termasuk kulat yg mudah membiak, dapat dikawal dan dibendung secara perubatan juga. Pembuangan kencing yg sakit adakalanya diikuti dgn demam atau sakit pinggang harus diperiksa doktor utk memastikan ia bukan tanda sirius buah pinggang yg terjejas. Barah pundi kencing, saluran urethra yg semakin mengecil adalah jarang menyebabkan pembuangan kencing yg sakit.
.
Kencing Berdarah
Selalulah berjumpa doktor jika ada kesan darah pada kencing anda kerana ia adalah tanda kondisi perubatan yg sirius. Batu karang di buah pinggang (kidney stones), darah beku dan barah atau ketumbuhan adalah kemungkinan penyebab kencing berdarah. Ada juga beberapa jenis dadah atau bahan tosik kimia yg boleh merosakkan buah pinggang dan menyebabkan kencing berdarah. Sakit pada ari-ari (abdominal), demam dan sakit bila pembuangan kencing diikuti dgn kencing berdarah boleh mengakibatkan infeksi yg sirius atau ketumbuhan.
.
Kerap Buang Air Kencing
Kerap buang air kencing adalah masalah biasa pembuangan air kencing yg selalunya tidak menyebabkan kesihatan terjejas tetapi boleh disebabkan kondisi yg tidak dikenalpasti pada peringkat awal. Kekerapan buang air kencing tanpa jumlah air kencing yg banyak adalah tanda infeksi saluran kencing, jangkitan kelamin atau hamil. Wanita yg telah melalui beberapa kelahiran atau mereka yg bakal melalui putus haid akan mengalami kelemahan pada sokongan pundi kencing yg menyebabkan kerap ke tandas. Tekanan dan pengambilan kafein berlebihan juga boleh meningkatkan kekerapan membuang air kencing. Kanak-kanak yg punya thyroid aktif juga akan mengalami masalah ini sebagai tanda awal. Kekerapan buang air kencing dgn jumlah kencing yg banyak boleh juga menunjukkan masalah kencing manis atau penyakit buah pinggang, biarpun ia boleh disebabkan oleh pengambilan cecair yg banyak dan biasa akan berlaku pada mereka yg mengambil pil air (water pills) bagi masalah tekanan darah tinggi.
.
Kencing Yg Tidak Terkawal
Kencing yg tidak dapat dikawal termasuk lelehan atau kebocoran. Lelehan adalah biasa bila tingkatnya tekanan pada pundi kencing seperti ketika bersin, ketawa atau mengangkat barang. Kencing yg tidak terkawal mudah berlaku pada wanita yg melalui beberapa kelahiran zuriat atau yg sdg hamil. Lelehan kencing (terkencing) boleh berlaku dgn usia kerana otot pundi kencing yg mula kendur. Perubatan dapat membantu desakan dan lelehan yg ada. Adalah baik utk mendapatkan rawatan doktor jika anda mengalami masalah ini pada jangka masa yg panjang yg tidak ada tanda pulih secara sendiri.
.
Kesukaran Kencing
Kesukaran kencing iaitu keluaran air kencing yg terhenti-henti atau kekurangan aliran air kencing yg menyebabkan anda mengambil lebih lama di tandas dari biasa. Pada lelaki, ia adalah bersebab dari urethra yg tersumbat akibat prostat yg membengkak. Pada wanita, pundi yg terlalu aktif boleh menyebabkan sensasi utk kerap ke tandas tanpa adanya air kencing utk dibuang. Kerosakan pada sistem saraf selalunya pada pesakit Alzheimer, Parkinson dan penyakit yg berkaitan juga boleh menyebabkan kondisi ini. Dapatkan rawatan segera jika anda rasa pembuangan air kencing anda tidak lawas biarpun ada resa utk kencing.
Manfaat Kesihatan Dari Memakan Coklat

.
Biarpun coklat punya kesan sampingan - sama ada penyebab jerawat atau kerosakan gigi - ada berita baik bagi penggemar coklat. Kajian yg dibuat tidak lama dulu menyatakan ada beberapa jenis coklat baik utk anda - jika dimakan secara bersederhana.
.
Asal Usul
Coklat yg asalnya dari bijiran yg tumbuh dari pohon koko. Biarpun berasal dari Tengah dan Selatan Amerika, ia telah diperkenalkan kepada hampir seluruh pelusuk dunia termasuk Caribbean, Afrika, Timur Selatan Asia dan Pasifik Selatan.
.
Flavonoids
Coklat mengandungi tinggi kandungan polyphenoids yg dipanggil flavonoids. Flavonoids adalah bahan semulajadi yg terdapat pada makanan yg berasaskan tumbuh-tumbuhan. Lain-lain bahan makanan yg kaya dgn flavonoids termasuk buah-buahan seperti cranberries dan epal, sayuran seperti bawang, bayam dan asparagus dan teh. Flavonoids seperti lain-lain polyphenols adalah contoh antioxidan. Antioxidan adalah bahan yg mencegah sel tubuh dari rosak serta memperbaiki sel-sel yg telah rosak tersedia ada.
.
Jenis-Jenis Coklat
Coklat datang dlm pelbagai jenis. Ada 3 jenis utama iaitu coklat pekat (dark chocolate), coklat susu (milk chocholate) dan coklat putih (white chocolate). Coklat pekat mengandungi paling tinggi pepejal coklat (sehingga 75%). Coklat susu adalah coklat yg telah dicampur dgn susu. Ia mengandungi 20% pepejal koko. Coklat putih pula diperbuat dari manisan koko mentega yg dicampur pepejal susu. Ia tidak mengandungi apa-apa pepejal koko. Coklat pekat adalah sejenis coklat yg sering dikait rapat dgn kebaikan utk kesihatan. Coklat pekat mengandungi tinggi flavonoids dari jenis-jenis yg lain. Memproses coklat, mengurangkan kandungan flavonoids dlm coklat.
.
Mencegah Penyakit Jantung
Kajian yg dibuat di California menyatakan bahawa tinggi kandungan flavonoids yg terdapat pada coklat pekat dapat membantu menurunkan resiko penyakit jantung. Flavonoids dlm coklat membantu mencegah bahan lemak dlm darah dari membeku dan menyebabkan pembuluh jantung tersumbat. Antioxidan pada coklat juga membantu melawan radikal bebas yg dikaitkan dgn pelbagai masalah kesihatan yg lain. Diet yg dibantu dgn pengambilan coklat pekat dpt menurunkan kadar kolestrol tidak baik, satu kondisi yg dpt menurunkan pula resiko pembuluh jantung tersumbat.
.
Menurunkan Tekanan Darah
Kajian menunjukkan coklat pekat menurunkan tekanan darah. Kajian sampingan yg dibuat di Netherlands pula menyatakan bahawa seseorang yg secara kerap mengambil produk koko mempunyai tekanan darah yg lebih rendah dan kurang resikonya terhadap penyakit jantung dari seseorang yg tidak mengambil produk koko. Lain-lain kajian mengatakan flavonoids membantu pembuluh darah menjadi lebih fleksibel. Coklat mempunyai ciri-ciri serupa seperti aspirin yg membantu mengurangkan darah dari membeku (clot).
.
Awas
Biarpun coklat pekat menunjukkan dapat membantu mencegah penyakit jantung, ia tidak bermaksud anda boleh memakan tanpa batas. Ini adalah kerana tingginya kalori dlm makanan seperti ini yg juga kaya dgn lemak, ia sepatutnya dimakan secara bersederhana.
Subscribe to:
Posts (Atom)


